[...] 18 mężczyzn w wieku od 28 do 55 lat pokazały, że po zastosowaniu diety rozdzielczej (oddzielnie potrawy białkowe i węglowodany) po upływie jednego tygodnia zdolność do pracy mężczyzn zwiększyła się o 50%, a pod koniec czwartego tygodnia – o 165%. W 1978 roku doktor Walb zbadał 82 kobiety i 51 mężczyzn, których średnia wieku wynosiła 53 [...]
[...] albo będę dawał bardzo małe dawki (ok. 20g), bo coś progres się zatrzymał i trzeba coś kombinować dalej ... a węgle proste chyba najlepiej wyrzucić... Michał ostatnio był zajęty i sam muszę kombinować... Pewnie wróci do pracy pełną parą w tym tygodniu albo w następnym no ale nie można czekać tylko trzeba działać ! Ok to chyba tyle Pozdrawiam
[...] od grubości fałd.Z nóg i brzucha zawsze leci najwięcej. 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy np. bieganie 3x w tygodniu + rower do pracy wystarczy ? Dobra dieta to podstawa. Aeroby 2/3x w tygodniu na początku wystarczą + oczywiście trening siłowy. 6.) Dieta. Wydaje mi się , że dieta nisko węglowodanowa + [...]
[...] oprocz tego to kura z rozna, V posiłek piers z kury,ryz po treningu odzywka bialkowa VI posilek przed snem twaróg póltłusty 100g,prawie zawsze jest Myśle,że jest ok,ale jeszcze najgporsze jest co mam brac do pracy do jedzenia,mam na mysli tu jakies urozmaicenia,jestem w pracy 8-9h,co zabierac najlpepiej i rozplanowac posiłki? Pozdrawiam
Dobra, więc tak dziś miałem iść do pracy, ale dorwało mnie przeziębienie (oby nie angina) boli gardło, zawroty głowy, ale gorączki nie ma. Wrzucam zdjęcia aktualnej sylwetki. Różnica to 8 tygodni (w tym 2tyg w Polsce, gdzie diety nie było + powrót gdzie przez te 6tyg czit mile były niestety co tydzień..) Aktualne zdjęcia są po lewej. WAGA PO [...]
Niestety wczoraj wstalem do pracy jak zawsze o 4 30 i w domu pojawilem sie o 22. :/ powod? po pracy do Tych na jazdy przed egzaminem na prawko. 1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek = 140pompek + 5 minut po zaqkonczeniu MAX wyszlo = 30 pompek *************************** suma 70+140+30= [...]
"Wlasnie do Uriela dzwonilem Bo pusto. Wszystkich juz przespalem, Anie, jej siostre i sasiada nawet ktory juz poszedl do pracy ..." ... i dzwoni do mnie kurva jego w dupe zapi...lon mac o 5 rano i pyta sie gdzie jestem... nawet we wwronkach mnie tak wczesnie nie buudzili. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-11-17 12:42:58 Zmieniony [...]
No to wiem że po treningu Ale załóżmy, że jak idę do pracy na 6 to: 5- śniadanie 8-gainer 11- II śniadanie Więc minimum 2 dawki muszę przyjąć ( w pracy i po treningu razem z białkiem) Tylko zastanawiam się czy zrobić to 2x100g czy lepiej podzielić to na 3 porcje i jeszcze jedną umieścić A co do xploda to też słyszałem wiele dobrych opinii, choć [...]
Heh..ja mam tak, że po makreli długo mi się "odbija"..To co mogę jeść, a czego nie..bo ja już głupieję..Co z serami, takimi domowymi, co z pieczywem ze sprawdzonej piekarni. Szukam przepisów na jakieś sałatki z kaszą lub makaronem pełnoziarnistym do pracy, bo do tej pory najłatwiej jeść takie moje dania domowe-gotowe w słoikach z pieczywem.
[...] wołowiny, będę łazić z pudełkowym żarciem po górach Znowu odzwyają się pięty #-P Jestem trochę głodna i bardzo zmęczona }:-( Śniadanie sobie na jutro naszykowałam do pracy %-) http://img836.imageshack.us/img836/5931/niadaniana06062013.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-05 23:14:28 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-05 [...]
[...] od zimy tak latalem Nie chcialo mi sie isc po maske do wujasa bo pozyczal to spawalem bez wstaje dzis rano czy bola lzawia jak yebniete wpadam do lekarza po zdolnosc do pracy a on do mnie to wzrok sprawdzimy pokazuje mi ta tabliczke ja pytam ktore a on to na dole.Patrze i mowie kurva nic nie widze jak to nie bo wczoraj spawalem i slepy [...]
[...] na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta :do pracy biorę pojemnik z żarciem, które robię dzień wcześniej (warzywa, białe mięso, sery). Po powrocie do domu jem stanowczo za dużo + piwo. Postaram się to zmienić. [...]
DNT 07.12.2014r. Niedziela Dzień mało kolorowy, mglisty. Koniec żartu. Wstałem rano szybko zjadłem i ruszyłem do pracy, spóźniony ale czas szybko zleciał, potem do domu i też czas szybko zleciał - nawet nie obejrzałem się a tu już 22. Jedzenie dziś było trochę wmuszane bo brak apetytu, ehh jeszcze się dowiedziałem że mój wfista został wicestarostą [...]
[...] przygody z siłownią, potem zmiana, i najlepiej co dwa tygodnie. Wybrałąbym też inaczej: 2 tygodnie ACT lub FBW 3-4 razy w tygodniu - w celu przyzwyczajenia miesni do pracy, a potem dzielony wg prioryretów. Przy aerobach tetno mozesz miec 165-170H, Mozesz tez zacząc od intwrwałów: sprint/trucht, czyli dązysz do osiagniecia swojego max [...]
[...] B/T/W sumarycznie na dzień wychodzi(razem z CARBO i SP 80) 200/100/500. Jeśli bedą potrzebne jeszcze jakieś informacje to nie ma problemu. Do Byk'a Hmm wiesz rano jade do pracy i tylko zdąże spić SP, potem posiłek jem już w pracy. Może do tego SP dopdam jeszcze ze 100 gram ryżu, wtedy powinno być OK cio ??. No a węgle pije podczas treningu, [...]
[...] ; - Flexactive - Omega 3 - Witaminy/minerały - Mono - Beta Alanina - Melatonina przed snem (biorę bo najprawdopodobniej będę musiał o 4 ruszyć na trening żeby zdążyć do pracy na 6.20, a to się wiąże z szybszym pójściem do łóżka) Kabelki troszkę wyszły po aerobach :-) /SFD/Images/2015/8/16/5c33cd4643cf4954a2303c5507210cf8.jpg [...]
8.08 no! wstałam 5:30, trening zrobiłam, czuję, że żyję, mogę isc do pracy :-D 8-)8-)8-) trening rozgrzewka jak ostatnio-schadami w góre i w dół 5 x obwód czas: 27min 150x rope jump 10x lunges na każdą nogę 10x push up w oparciu o ławkę, łokcie blisko ciała 10x air squat 10x odwrotne pompki w oparciu o ławkę (takie na trica) 10x kolana jak [...]
[...] było 12:40 (ostatanio 13.19) dwa razy chciałam schodzic i odpuścić. jak dla mnie, to prawdziwa proba charakteru dzisiaj...skonczylam. czworki palily przeokropnie. jadac do pracy zasnelam w tramwaju %-) micha - omlet-jaja, pol mango, pol banana, kokos - omlet- krem czekoladowy z avocado, mango, seler naciowy - krem z dyni, indyk - mielone indyk, [...]
[...] kolan 32x 27x 17x 34x 25x 20x Spięcia brzucha na rzymiskiej z 20kg 30x 26x 20x 34x 30x 30x Allahy 15x60kg 25x50kg 20x50kg 23x70kg 15x60kg 30x50kg Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, pop racy lekka drzemka z 10min i lecimy na siłownie. Plecy , rack pull jako pierwsze ćwiczenie i poszło 4x260kg, zakładałem że pójdzie 2x260kg, mogłem dołożyć z 10kg [...]
[...] trwał 70min i kolejna tabata 24min (hammer na plecy+hammer na klate+pompki na poręczach+pajacyk z hantlami+przysiady)rozciąganie i rolowanie 15min i powrót samochodem do pracy, był bardzo trudny… po prostu zajechałem się . Po powrocie zjadłem i kima . /SFD/Images/2016/6/18/5102388217444aea936f7f503b57f8c7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z [...]
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
